Do naszego zdrowia powinniśmy podchodzić w sposób holistyczny, czyli dbać o każdy aspekt naszego ciała. Bardzo ważnym organem, który nagminnie zaniedbujemy, są nasze jelita. W książce “Inteligencja trawienna” dr Irina Matveikova posuwa się nawet do stwierdzenia, że jelita są naszym drugim mózgiem. Wiele osób ma problemy gastryczne, niestrawność, męczy się ze zgagą czy zaparciami. Dlatego należy zadbać o prawidłową pracę jelit. Sprawdź, jaki wdrożyć w życie kilka zasad, dzięki którym nasz “drugi mózg” będzie działał bez zarzutów.
W XXI wieku nasza wiedza na temat zdrowia oraz tego, co nam służy, jest na bardzo wysokim poziomie. Dzięki rozwojowi nauki oraz innowacyjnym badaniom jesteśmy bardziej świadomi i wiemy, jak dbać o nasze zdrowie. Ogromne znaczenie ma poznanie własnego organizmu, ponieważ pozwala nam to szybko wyłapać ewentualne anomalie, które mogą sygnalizować chorobę. Układ trawienny odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie, dlatego powinniśmy o niego dbać. Na prawidłową pracę jelit składa się kilka czynników. Jest to oczywiście odpowiednia dieta, zmniejszenie czynników stresogennych oraz zrównoważony styl życia. Wprowadzenie zdrowych nawyków może naprawdę zaprocentować i to w krótkim czasie. Podpowiadamy, co zrobić, aby wspomóc pracę jelit i zadbać o prawidłowe trawienie.
Większość z nas zauważa bezpośrednie zależności między układem trawiennym a układem nerwowym. Kiedy się stresujemy albo czymś martwimy, od razu odczuwamy tego skutki w postaci zaburzeń metabolizmu. Objawami nerwowych sytuacji może być brak apetytu, nudności czy biegunka. Działa to również w drugą stronę – problemy żołądkowe skutkują pogorszeniem nastroju, spadkiem energii czy ogólnym rozdrażnieniem.
Czy wiedziałeś, że to właśnie jelita są w głównej mierze odpowiedzialne za poziom naszej odporności? System immunologiczny czerpie odporność z jelit, w których znajduje się ponad tysiąc różnego rodzaju bakterii. Prawidłowo działający układ trawienny w połączeniu z odpowiednią dietą dążą do tego, aby skład bakterii w jelitach był kompletny. Równowagę bakteryjną może zaburzyć nie tylko nieodpowiednia dieta, ale również permanentny stres. Dlatego to właśnie stres może być bezpośrednią przyczyną wielu chorób. Niebezpieczne zmiany we florze bakteryjnej mogą zaburzyć pracę organizmu, objawiając się w postaci różnych dolegliwości i schorzeń.
Wielu specjalistów z zakresu żywienia zaleca picie rano szklanki wody z cytryną. Można dodać do napoju również łyżeczkę miodu. Taka mikstura ma zadania pobudzić nasz układ trawienny do działania. Rozpoczynanie dnia od szklanki wody z cytryną zapobiega bolesnym zaparciom. Jest to również znakomity sposób na codzienne wzmacnianie odporności. Zaleca się, aby woda była ciepła, lecz nie powinien być to wrzątek.
Generalnie picie wody jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia, więc nie zapomnij o nawadnianiu się w ciągu dnia. Dostarczenie odpowiedniej ilości płynów pozytywnie wpływa na pracę jelit oraz nasze samopoczucie. Kiedy rozboli cię głowa, przed sięgnięciem po tabletkę, wypij kilka szklanek wody.
Jogurty naturalne, kefiry, ogórki kiszone oraz kiszona kapusta powinny na stałe zagościć w Twoim menu. Probiotyki w nich zawarte świetnie wspomagają florę bakteryjną, a zatem również pracę układu pokarmowego. To prosty i smaczny sposób, aby zadbać o swoje zdrowie.
Aktywność fizyczna świetnie wpływa na perystaltykę, czyli odpowiedni ruch jelit. Dzięki regularnym treningom i ćwiczeniom resztki jedzenia nie będą w nich zalegać. Będziesz zawsze czuła się lekko, a praca układu trawiennego nie będzie zaburzona.
Małe, ale regularne posiłki to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również odciążenie układu pokarmowego. Jeśli chcesz zadbać o jelita, staraj się nie przejadać, dokładnie przeżuwaj pokarm, a posiłki jedz powoli, a nie w biegu.
Przeczytaj też: CZY WIESZ, JAK STARZEJE SIĘ UKŁAD POKARMOWY?
Zdjęcie główne: BillionPhotos.com/ stock.adobe.com
