Większość społeczeństwa wie, że zdrowe odżywianie jest bardzo istotną kwestią, która wpływa na nasze samopoczucie. Prawie każdy wie, że jedzenie w nadmiernych ilościach smażonych potraw czy słodkich przekąsek może powodować problemy zdrowotne. O wiele lepiej ograniczyć w diecie cukier, a zacząć jeść więcej warzyw i owoców.
O ile te reguły są wszystkim powszechnie znane, rzeczywiste włączenie ich do swojego jadłospisu u wielu stanowi dość duży problem. Dietetycy zdradzają jednak kilka porad odnośnie do tego, jak zacząć odżywiać się zdrowo. Sprawdź, jak za pomocą mało rewolucyjnych zmian możesz faktycznie zacząć żyć zdrowiej.
Dieta jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia, dlatego nie wolno do kwestii żywienia podchodzić lekkomyślnie i lekceważąco. Bardzo dużo osób myśli, że zdrowe odżywianie jest konieczne tylko wtedy, gdy chcemy zrzucić nadmierne kilogramy, co jest błędnym założeniem. Poza tym utrata nadmiernych kilogramów związana jest głównie z deficytem kalorycznym. W zdrowym odżywianiu chodzi nie tylko o kaloryczność dopasowaną do naszych potrzeb, ale również o jakość spożywanych posiłków. Aktualnie coraz więcej osób zmaga się z chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak cukrzyca czy otyłość, które właśnie są spowodowane nieodpowiednim stylem życia.
Okazuje się, że zdrowe odżywianie może być proste i przyjemne. Kluczem jest odpowiednie przygotowanie się do tematu, będzie to łatwiejsze, kiedy zrozumiemy kilka podstawowych zasad na temat odżywiania.
Bardzo ważną kwestią w temacie odżywiania jest regularne spożywanie posiłków. Okazuje się, że nie musi to być zawsze 5 posiłków o stale określonych porach. Jeśli lepiej się czujesz, kiedy jesz trzy większe posiłki, również jest to w pełni akceptowalne. Obserwuj potrzeby swojego organizmu. W pierwszym tygodniu możesz prowadzić dziennik żywienia, który pomoże Ci zrozumieć, jakie produkty trafiają zazwyczaj na Twój talerz.
Im mniej przetworzona żywność, tym jest to produkt lepszy dla Twojego zdrowia i układu trawiennego. Najlepszym wyborem będą naturalne artykuły spożywcze, z których możesz ugotować pyszne i sycące potrawy. Okazuje się, że zdrowe przepisy są banalnie proste i szybkie, dlatego bez problemu wykonasz je, mając nawet nikłe umiejętności kulinarne.
Podstawą Twojej diety powinny być warzywa, które mają mnóstwo witamin i dobrych składników odżywczych. Wybieraj sezonowe warzywa, dzięki którym Twoje dania będą niesamowicie smaczne i kolorowe. Zimą możesz włączyć do diety ultrazdrowe kiszonki.
Kolejny podpunkt na naszej liście zdrowych zasad dotyczących odżywiania to zmniejszenie ilości cukru w diecie. Niestety mnóstwo produktów spożywczych ma w swoim składzie nadmierne ilości tej białej trucizny, dlatego najlepszym sposobem jest ograniczenie słodzenia i jedzenia słodkich przekąsek.
W diecie warto również zawrzeć dobre tłuszcze z grupy omega-3. Znajdują się one w tłustych rybach, orzechach, ale również w naturalnych olejach czy nasionach.
Zdjęcie główne: Nathan Cowley/pexels.com
